中国康养-东大研究院睡眠健康服务模式

一、模式简介

面向酒店、疗养机构、养老机构和智慧康养实验室健康服务特色建设需求，以及睡眠和心理健康人群需求，通过打造贴近生活的定制化睡眠情境和引导良好睡眠习惯，推广“功能与中医医学睡眠健康检测→分级评估与体质分类→137干预方案→在线服务→人员培养”全流程睡眠服务，并根据服务人群的特质和体质，把健康管理方案根据实际情况逐步扩展到“睡眠+运动+营养+心理+中医干预”五维康复模式。由此解决目前广泛存在的睡眠和心理健康问题，并有效利用社会健康休闲服务资源。

二、模式特征

功能健康设备便捷精准检测与准确健康评级。

在总结心理、习惯、环境与病痛等四类共128项影响睡眠因素的基础上，通过功能健康评级和中医体质分类，制定“常规+定制”的健康管理方案，重点从改善睡眠环境与指导培养良好睡眠习惯入手，帮助客户改善睡眠质量和心理。

在线辅助调试睡眠心理与引导积极生活态度。针对酒店、疗养与养老机构、社区居家睡眠，分类别从环境（改善型环境与改造型环境）、配套产品、睡眠健康管理服务（线下睡眠服务，在线睡眠服务，如在线催眠、哄睡机器人、睡眠音乐、睡眠课程）等方面，帮助人们提升睡眠质量和培养良好睡眠习惯。

三、模式建设要求与支持

睡眠多维度检测（10平睡眠检测场地）。依托人体健康功能检测（HRA）中医+西医双诊断，进行健康检测四级评级（健康、亚健康、未病、已病）

睡眠多角度干预（10-20平睡眠体验房间）。改善睡眠环境+睡眠设备干预（脉冲磁技术+催眠音频）+睡眠心理引导+良好睡眠习惯培养指导+哄睡机器人+睡眠按摩机器人

心理疏导室催眠门诊（10平静心小屋）

在线跟踪服务（稳固睡眠疗程的效果，建立科学的睡眠习惯，在线哄睡和在线睡眠咨询）

睡眠基地模式与品牌支持。提供建设方案、相关资源、服务标准和人才培养支持，通过服务评级要求，可以挂牌设置为中国康养东大研究院睡眠基地

四、睡眠环境建设标准（18项要素）

01

改善型睡眠房间

重点是睡眠房间内部环境与设施用品

（1）安全与隐私：睡眠房间太大过于空旷，太小过于拥挤，一般15-20平规整些的南向房间为好；卧室位置、布局、内部设计和设施保证让入住者感到心里安稳放松，尽可能保持房间干净和简洁。

（2）基本配备：温湿度计、加湿器、小度等声控开关灯、窗帘、门锁、空调等电器智能物联网络，不建议设置电视、无必要不放置电冰箱等有噪音电器。

（3）温度：调温空调不能直接吹向床位，自动设置保持无声响弱风，客户入住前温度调到22-24度，湿度在45-65%。

（4）湿度：最好配有加湿器和负离子发生器，根据温湿度计适当调整湿度和负离子含量。

（5）采光：尽可能避免北向窗户和无窗房屋，至少东西南方向有窗户，最好阳光可以照到床上被褥。

（6）照明：重点是开关和夜灯，尽量用声控暗黄地灯，尽可能保证灯光既可以帮助起夜照明，又不打扰继续睡眠。

（7）隔音：墙壁、门窗具有良好隔音，墙壁表面用贝壳粉等天然环保涂料，地面要铺设地板和地毯，防止鞋跟接触地面声音过响。

（8）房间色调与墙壁涂料：一般采用乳白色和贝壳粉等环保涂料，有利于房间气味吸附、温湿度调节等。

（9）被褥：纯棉薄厚被褥各备选一套为好，大小适合，一定保持干燥干净整洁，被罩床单及时更换和房间定期消毒。

（10）枕头：至少两种备选，一般荞麦、决明子等芯的枕头为好；可以同时配备“抱枕”和颈椎调节枕头。

（11）床：厚重稳定木头材质为好；有条件的可以选择高低、斜度遥控床；床头灯、床头随手物件放置台案，床铺距离窗户一米以上，床头上方不挂壁画，床正对棚顶无消防感应器或吊灯，床头一定靠墙稳定，不要靠近北墙或山墙，否则冬季透寒，寒气凉气影响身体，尽可能远离路由器灯无线发射源；床的布局尽可能东西、其次南北。

（12）床垫：软硬双面自选，特别是对于腰颈椎病患者，硬床垫为好；有条件可以选用磁疗床垫、按摩与音乐助眠床垫等。

（13）绿植与装饰：放置诸如吊兰、芦荟、绿萝等生命力旺盛且容易照护的花草，用于调节睡眠房间湿度和增添生机感。床头正上方墙壁不宜挂装饰画等，可以根据体验者需求放置促睡香囊。

02

改造型睡眠房间

重点是睡眠房间外部环境与内部环境改造。

（14）安全安静：房间所处房屋位置要让人感到心里安稳，不宜临街或闹市，窗户隔音良好，无大型空调机、排油烟机、工厂生产、服务店铺音响等噪音影响。

（15）空气清新：房屋周围没有大型工厂或化工厂、绿化良好且无有害气体或者异味气体排放，自然的空气最好。

（16）阳光充足：睡眠房间最好向阳且保证白天阳光能够正常入户，被褥等能有机会接收阳光照射。

（17）通风良好：要有能正常开启的窗户，并配有防蚊虫的纱窗。

（18）房间布局合乎睡眠心理：房间设置与布局符合自然科学和中国文化，棚顶无横梁压床、地面无不平绊脚、床边无行走妨碍、窗口无贼风吹头。

五、睡眠服务标准

01

检测与评估服务

1.功能健康检测设备，便捷、简单、准确、快速、系统；

2.功能-中医健康尺：10级健康等级与体质类型分类；

3.定期与干预后再检测，形成睡眠健康闭环管理。

02

解决方案

1.睡眠环境建设服务；

2.睡眠健康线下管理服务。

03

在线服务

在线睡眠咨询、哄睡机器人、睡眠音乐辅助、在线催眠服务。

六、疗养机构与酒店睡眠137疗程设计服务

1天体验：检测+评估+现场干预体验+1天睡眠房间入住体验+在线服务跟进体验+指标再检测

3天习惯：检测+评估+现场干预体验+3天睡眠房间入住+在线服务长期跟进+指标再检测

7天彻底改变：检测+评估+干预体验+7天睡眠房间入住+在线服务+环境运动与适应训练+指标再检测

七、理论基础

（1）习惯（Habit）：重点是个人原有睡眠习惯造成的障碍特征及影响因素，新睡眠习惯目标，关键是睡眠个性化。

（2）硬件（Hardware）：重点是睡眠床具、被具以及其他相关用具，关键是用具与客人的适合程度。

（3）软件（Software）：重点是睡眠管理软件与数据，关键是数据分析后的个性化康复方案。

（4）服务（Service）：重点是睡眠康复方案和服务内容，特别是与饮食、生理、心理和精神相关的中西医结合调理措施。

（5）活动（Sport）：重点是结合睡眠“静”的特征和需要，在响应时间辅以“动”的运动和活动，包括个体活动和群体活动，用运动和活动促进睡眠进入良性循环。

（6）环境（Surrounding）：重点是睡眠室外周边环境和睡眠室内空间特色，室外要素包括周边特色（如海洋、森林、草原）、空气质量、噪音程度，室内空间大小、格局设计、温度、湿度、隔音、照明、采光等，关键是环境与客户习惯尽可能一致。

附1：睡眠健康管理实训体验中心建设方案

一、简介

某高校健康护理学院睡眠健康管理实训体验中心位于智慧康养大楼六楼，包括睡眠健康检测与评估实验室、睡眠与心理咨询调适实验室、睡眠干预体验实验室等，睡眠健康管理实训体验中心集睡眠健康检测、评估、干预、咨询与在线服务于一体，突出人才培养、科学研究和社会服务等重点功能，是目前国内智慧康养和睡眠健康管理特色的典型样板。

睡眠健康管理实训体验中心不仅为学生们提供了一流的实训实验教学支持，而且为师生睡眠健康管理提供了科学的服务，同时为高校科研机构之间提供了睡眠健康科研合作基地。特别是通过睡眠健康管理在一定程度上解决了高校师生的心理问题，并有效带动了营养、运动、心理等健康管理体系发展，在健康中国建设和智慧康养事业发展方面做出了重要的探索。

二、睡眠健康管理中心建设目标与要求

（一）睡眠健康管理中心建设目标

以人才培养、科学研究和社会服务为目标，突出其实验实训、睡眠体验、睡眠健康数据收集等功能。主要针对因节律紊乱、精神心理因素、内分泌失调因素、脑供血不足因素、生活习惯因素等形成的睡眠障碍人群，通过健康检测、健康风险干预技术手段，帮助他们在“医院前”解决问题。睡眠健康管理中心，作为为睡眠障碍人群提供专业评估、干预的服务场所，兼有科学实验、技能实训功能。不仅满足师生日常睡眠健康管理之需要，更能协助全校相关部门开展教学与科研，共建共享研究成果。

（二）睡眠房间建设要求

1.睡眠房间的外围环境要求

（1）安全安静：房间所处房屋位置要让人感到心里安稳，不宜临街或闹市，窗户隔音良好，无大型空调机、排油烟机、工厂生产、服务店铺音响等噪音影响。

（2）空气清新：房屋周围没有大型工厂或化工厂、绿化良好且无有害气体或者异味气体排放，自然的空气最好。

（3）阳光充足：睡眠房间最好向阳且保证白天阳光能够正常入户，被褥等能有机会接收阳光照射。

（4）通风良好：要有能正常开启的窗户，并配有防蚊虫的纱窗。

2.睡眠房间内部环境与设施用品

（1）安全与隐私：随眠房间太大过于空旷，太小过于拥挤，一般15-20平规整些的南向房间为好；卧室位置、布局、内部设计和设施保证让入住者感到心里安稳放松，尽可能保持房间干净和简洁睡眠房间的大小。

（2）基本配备：温湿度计、加湿器、小度等声控开关灯、窗帘、门锁、空调等电器智能物联网络，不建议设置电视、无必要不放置电冰箱等有噪音电器。

（3）温度：调温空调不能直接吹向床位，自动设置保持无声响弱风，客户入住前温度调到22-24度，湿度在45-65%。

（4）湿度：最好配有加湿器和负离子发生器，根据温湿度计适当调整湿度和负离子含量。

（5）采光：尽可能避免北向窗户和无窗房屋，至少东西南方向有窗户，最好阳光可以照到床上被褥。

（6）照明：重点是开关和夜灯，尽量用声控暗黄地灯，尽可能保证灯光既可以帮助起夜照明，又不打扰继续睡眠。

（7）隔音：墙壁、门窗具有良好隔音，墙壁表面用贝壳粉等天然环保涂料，地面要铺设地板和地毯，防止鞋跟接触地面声音过响。

（8）房间色调与墙壁涂料：一般采用乳白色和贝壳粉等环保涂料，有利于房间气味吸附、温湿度调节等。

（9）被褥：纯棉薄厚被褥各备选一套为好，大小适合，一定保持干燥干净整洁，被罩床单及时更换和房间定期消毒。

（10）枕头：至少两种备选，一般荞麦、决明子等芯的枕头为好；可以同时配备“抱枕”和颈椎调节枕头。

（11）床：厚重稳定木头材质为好；有条件的可以选择高低、斜度遥控床；床头灯、床头随手物件放置台案，床铺距离窗户一米以上，床头上方不挂壁画，床正对棚顶无消防感应器或吊灯。

（12）床垫：软硬双面自选，特别是对于腰颈椎病患者，硬床垫为好；有条件可以选用磁疗床垫、按摩与音乐助眠床垫等。

（13）绿植与装饰：放置诸如吊兰、芦荟、绿萝等生命力旺盛且容易照护的花草，用于调节睡眠房间湿度和增添生机感。床头正上方墙壁不宜挂装饰画等，可以根据体验者需求放置促睡香囊。

三、服务场景

（一）睡眠检测评估实验室

1.设备配置

（1）HRA健康风险评估

HRA-Ⅱ型设备

通过人体四肢和额头对称安置的6个电极，向体表施加1.3V左右的低压直流电，测量22条通路串联的15个体区的阻抗数值，利用多元线性回归运算，计算出对应各个生物组织的活性值，通过与基础数据库模型进行对比，为人体当前功能状态“画像”，判断身体当前存在的健康风险及其程度，找到健康风险存在的单一原因和综合原因。HRA检测不用空腹，不用抽血，没有电离电磁辐射，临床试验符合率达到96%，每个人的检测过程只需要4分多钟，及时出具健康风险报告，非常适合健康管理应用。 

（2）心理与精神压力分析仪 

MSA设备

采用国际通用的症状自评量表、抑郁情绪量表、广泛性焦虑量表，同时通过测量受检者的脉搏率，分析心率变异性、自主神经系统的交感和副交感神经功能、末梢血液循环状态，分析由于压力引起的自主神经系统失去平衡所导致多种功能紊乱状态，评估心理健康状况，排查心理健康因素对睡眠的影响程度。

（二）睡眠干预与体验实验室

1.基本配置：木制床具、可调节枕头、轻暖被褥；温湿度计、空气检测仪、加湿器、空调、气溶胶吸附灭菌系统等，确保睡眠环境的安静、舒适、合适的温湿度、洁净负氧空气等。

2.技术配置：极低频脉冲磁治疗仪

PMR设备

应用仿生脉冲磁共振原理，结合极低频电磁导入技术及空间电磁场控制技术，干预细胞膜的膜电位，使细胞膜在原有电位的基础上，产生新的跨膜电位，从而提高细胞活性，减少血液粘滞，改善血管舒张功能，纠正血流变指标，对微循环障碍进行修复。PMR主要的特点是安全可靠，在整个修复过程中的赫兹频率在3到30赫兹之间，辐射量仅相当于手机辐射的十万分之一。临床显示，微循环修复系统对多种疾病有辅助治疗作用，尤其对睡眠障碍、疼痛、高血压、高血脂、高血糖、红细胞聚集等有明显的治疗效果。

（三）睡眠心理咨询调适实验室（可根据情况选配）

技术配置：箱庭沙盘、VR心理治疗系统、音乐减压放松、心理咨询等。

四、人员配备

由管理人员（老师）、服务人员（可以是在读学生）、心理与医疗专家（可以兼职）组成。其中睡眠健康管理师1名（每台检测设备设A/B角）、检测操作师2名、心理咨询师（1名），有条件的可配备睡眠相关医师1名。

（一）睡眠健康管理师，具有证书和岗位能力的教师担任（专职）

（二）检测操作，培训取得岗位能力证书人员（学生志愿者）

（三）心理咨询，经过培训取得资格的人员（突出睡眠心理）

（四）睡眠医师（可以兼职指导）

五、检测评估设备与技术软件支持

（一）HRA-Ⅱ型睡眠功能健康检测与健康等级评估软件；

（二）睡眠心理与精神压力分析仪；

（三）睡眠环境气溶胶灭菌系统；

（四）PMR-200原发性睡眠障碍脉冲磁微循环治疗机；

（五）面向睡眠心理与认知症评估干预：心理干预用箱庭沙盘、VR心理治疗系统、音乐减压放松等设备；

（六）睡眠在线服务系统：在线睡眠咨询、在线哄睡机器人、语音聊天机器人、情感照护机器人服务。

六、睡眠服务流程

预约-检测-评估-干预-再检测-在线服务-长期跟进服务。

七、睡眠专家共识标准与科学研究

1.睡眠专家共识：中国康养东大研究院联合相关协会、学会、研究会、医院的专家正在组织中。

2.睡眠标准：联合中国标准化研究院和相关部门共同发布。

3.科研数据搜集与相关项目。

附2：某大型酒店睡眠改善型房间建设案例

按照酒店10%房间设置成睡眠房间建议，经过与设计方研讨，睡眠改善型房间建设内容如下：

1.温度：调温空调不能直接吹向床位，自动设置保持无声响弱风，客户入住前温度调到 22-24 度，天气适合睡眠温度的时候，尽量不用空调，开窗自然通风，因此纱窗要能够长期保持完好无损无灰尘，阳光充足的时候开内窗，通过纱窗通风换气，要保证内窗开放大小与时间合适，开窗通风不宜让风直吹床头位置，且睡眠期间尽可能关窗隔绝噪音和防止风吹身体。

纱门和纱窗除了通风，更重要的作用在于防止蚊虫进入房间叮咬影响睡眠，因此要保证纱窗周边严密和透气防虫质量。

2.湿度：湿度控制在40-60%，最好配有加湿器和负离子发生器，根据温湿度计适当调整湿度和负离子含量，也可以选择一些绿萝、吊兰、芦荟、虎皮兰等生命力旺盛、晚上释放氧气、容易饲养、不宜招虫害的花卉，保持花盆适当湿润用于调节湿度。

3.房间色调与墙壁涂料：一般采用浅蓝色、乳白色的贝壳粉等环保涂料，有利于房间气味吸附、温湿度调节等，相对隔音板成本低廉且无甲醛长期释放。

4.采光：窗户以利于床铺位置采光为准，便于被褥接受阳光照射消毒和干燥，薄窗帘装饰以夏季降低光线直射和防止外风直吹为目的，乳白色为好；厚窗帘以冬季防寒气凉气为目的，浅蓝色为好。

5.照明：重点是开关和夜灯，开关可以选择无线开关或床头简易开关，不宜设置多个复杂开关。尽量用声控暗黄地灯，地灯感应灵敏度以脚部离窗触地为准开启，关闭以上床后即刻关闭为准，尽可能保证灯光既可以帮助 起夜照明，又不打扰继续睡眠，可以在窗头和卫生间内门口各设置一个，对于熟悉环境后的客户，可以选择关闭地灯功能（根据此条内容，进行如下变更：①睡眠房间灯具色温设置为暖色光源2700—3000K ②设置感应夜灯）。

6.隔音：墙壁、门窗密封良好，具有良好隔音和保证大风无杂声；地面如果为地板或可以增设地毯或设置入室换鞋柜和鞋凳，配备软底拖鞋，防止鞋跟接触地面声音过响。

7.床具：主要包括床、床头柜和衣柜。厚重稳定木头材质为好,床下有床箱更为稳定，有条件可以布置榻榻米，或可以选择高低、斜度遥控床；床头灯、床头随手物件放置台案，床铺距离窗户1米以上，远些为宜，床头上方不挂壁画，床正对棚顶无消防感应器或吊灯。床与床头（桌柜）等床具布局应简洁环保，不影响睡眠，床头桌配备眼罩与耳塞。床的宽度应为使用者肩宽的2-3倍，长度在1.9-2.1米为宜。单人床尽可能1.2米以上，双人床2米以上，床宽以肩宽2.5-3倍为宜，太宽过于占地，太窄会不舒适和不安全。

床头用于隔离墙壁，要简单温暖舒适，粗麻布艺或真皮为宜，床头桌不宜放置过多东西，可以放置睡眠常识提醒卡和温湿度计等，如最佳睡眠温度、湿度、入睡时间、不同年龄的睡眠时长等（①可由后期运营单位结合睡眠中心要求进行确定②床头设置有阅读灯③床铺距离床铺1米以上④可取消挂画或床头壁画进行加固处理，以及选用色彩较为温馨的画面⑤灯具及消防感应器为原建筑点位）。

8.床垫：最好用软硬两面自选且随时可调的床垫，特别是对于腰颈椎病患者，硬床垫为好；有条件可以选用磁疗床垫、按摩与音乐助眠床垫等。重点考虑腰椎和颈椎，尽可能通过床垫对人体的“体压”，让人体平躺形成“V”形或直线型睡眠最舒畅的姿势，对人体腰部形成较为明显体压，踏实的承重利于身体充分放松；当过硬的床垫对于有些人可能不够舒适，可以选择微软的一面。整体上床垫以软硬可调、透气性好、贴合人体曲线、保护腰椎和颈椎、感觉舒适为原则。

9.被褥：要根据时令配备冬夏被，纯棉薄厚被褥各备选一套为好，大小适合，一定保持干燥干净整洁，被罩床单及时更换和房间定期消毒，以棉材质为好，被褥经常晾晒，保持干净和干燥及睡眠卫生。南向房间阳光可以照射到床上消毒晾晒亦可。

10.枕头：决明子和荞麦皮枕头为好，可以同时配备“抱枕”和颈椎调节枕头。枕头不宜太高也不宜太低。以自己拳头高为宜，硬度适中；其长度和肩宽相等，可根据个人喜好配备枕边促睡香囊。

11.生活电器等设备：非长期居住生活房间，室内不宜布置影响睡眠的电视和冰箱等电器。若布置冰箱，不用的时候可以断电；可以选用小型可调投影电视，不宜布置成本较高且干扰睡眠的传统电视。

12.智能睡眠设备：一是共享睡眠健康检测房间配备功能健康与中医智能检测评级设备，并提供睡眠健康服务线上线下咨询；二是睡眠房间配备“小度”等智能语音音响，并将其与灯具电器等开关联网调控开关和亮度，并且与中国康养东大研究院在线睡眠服务平台联网，享受音乐促眠、聊天哄睡、读书哄睡、哄睡课堂等服务功能。三是特色干预房间可以配备睡眠按摩机器人促进睡眠，并且与运动康复和中医康复中心联动服务。